1:1 COACHING

FDOE - Delfin Edition 🐬 Einer der besten Tage meines Lebens!! Danke @roddypippen , dass ich diese Momente mit dir teilen darf ♥️ #delfine #madeira #fdoe #whatieatinaday #fdoetravel #reisen #essen #food #acaibowl #brunchclubmadeira #boot #urli

♾️ Spaß im 3D Fun Art Museum 🤯😁 #spaß #madeira #3dfunmuseum #3D #3Dfun #art #fun #witzig

1000hm - 4 Stunden & der schönste Ausblick ↪️ Pico Arieiro ➡️ Pico Ruivo 🏔️ Insgesamt dauert die Tour 4 Stunden und man geht pro Strecke 500hm runter und wieder rauf. Manche Abschnitte hatten es wirklich in sich aber jeder Schritt hat sich gelohnt!! Kann es nur empfehlen den Sonnenaufgang dort anzusehen 🌅 Grüße von der Wandermaus 🐭 #madeira #picoariero #wandern #wandermaus #picoruivo #funchal #urli #wanderung

4 Flughäfen in 13 Stunden - FDOE Reiseedition ✈️ Bari 🇮🇹➡️ Pisa 🇮🇹➡️ London 🇬🇧➡️ Madeira 🇵🇹 War mega unnötig und in London mussten wir auch einfach richtig einreisen, aber es hat alles geklappt und jetzt heißt es Urli 🥰 #urlaub #madeira #fdoe #funchal #reisen #pisa #bari #london #byzappo

Oktober hat stark angefangen 🌸☀️🥰 #hundi #hund #oktober #urli #urlaub #sonne

Das Leben ist so viel mehr! 💫 Seit ungefähr einem Monat ernähre ich mich nun intuitiv ↪️ das heißt kein Tracken der Kalorien mehr, sondern nach Hunger und Lust essen. Das heißt nicht sich unkontrolliert alles reinhauen, sondern mit seinem Körper arbeiten und auf ihn hören. Hab ich dadurch zugenommen? Vielleicht 2-3 Kilo Aber nicht nur die. Ich will damit nicht sagen, dass Tracken schlecht ist und es macht auch auf jeden Fall Sinn, um ein Gefühl für Ernährung und Lebensmittel zu bekommen, aber mich hat es einfach zu sehr gestresst in der letzen Zeit. Deswegen habe ich mich dazu entschieden hier mehr los zulassen und Kontrolle abzugeben und es tut mir bisher sehr gut!! 🌸 Du willst auch wieder lernen dich intuitiv zu ernähren? Dann schreib mir gerne - durch mein Coaching by Zappo arbeiten wir gemeinsam an dem Erreichen Deines Zieles! #intuitivessen #gewichtszunahme #zunehmen #onlinecoaching #lebensqualität #kalorientracken

🍗 - CRISPY CHICKEN TERIYAKI ROLLEN - 33g Protein 390kcal | 33g Protein 1 Portion (5 Rollen) Zutaten - Filoteig - (Fake) Chicken - Light Teriyaki Soße (More Nutrition) - Mozzarella Light Zubereitung ist super einfach und findet ihr im Video #unter400kcal #frühlingsrollen #diättauglich #highprotein #gesundeernährung #ernährungsberatung #morenutrition #byzappo #gesundefrühlingsrollen #proteinfrühlingsrollen

MAULWURFKUCHEN - Porridge 😍 43g Protein | 400kcal Zutaten: - 40g Haferflocken - 30g Proteinpulver Schoko (ESN Designer Whey) - 10g Backkakao (5g in / 5g Topping) - 100g Skyr - 1/2 Banane Perfekt als Frühstück oder Nachmittagssnack 😋👩🏼‍🍳 🌸 Du willst endlich Dein körperliches Ziel erreichen? Weißt aber nicht wo du anfangen sollst? Kontaktiere mich gerne und wir gehen den Weg zusammen. Coaching by Zappo ✨ #kuchenbowl #400kcal #diättauglich #maulwurfkuchen #highproteinmaulwurfkuchen #eiweißreich #esn #byzappo #proteinporridge #rezeptunter500kcal

BOOSTE jetzt dein IMMUNSYSTEM 🚀 Durch die richtigen Lebensmittel kannst du dein Immunsystem unterstützen, damit du garnicht erst krank wirst! Worauf solltest du achten? Vitamin C ↪️ entzündungshemmende, antibakterielle und antioxidative Eigenschaften ↪️ Zitrusfrüchte, Orangen, Mandarinen ↪️ Brokkoli, Paprika, Beeren Ingwer ↪️ antioxidative, entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften Knoblauch ↪️ aktive Stoffe, wie zum Beispiel Allicin, welche das Risiko für Infektionen senken Vitamin A ↪️ Mangel kann zu einem schwachen Immunsystem und somit zu einer höheren Anfälligkeit für Infektionen führen ↪️ Karotten, Süßkartoffel, Kürbis Probiotika ↪️ lebende Mikroorganismen, die eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den menschlichen Organismus ↪️ Jogurt, Kefir, Sauerkraut Eisen ↪️ eisenarme Ernährung kann zu Blutarmut und einem schwachen Immunsystem ↪️ Spinat, Fisch, Erbsen, Nüsse Eine ganzjährige gesunde und ausgewogene Ernährung trägt zu Deiner allgemeinen Gesundheit bei und somit auch zu einem gesunden Immunsystem. 🌸 Du weißt nicht wie Du Dich optimal für dich und Deine Bedürfnisse ernähren sollst? Melde Dich gerne bei mir und zusammen kriegen wir das hin ✨ #gesundeernährung #ernährung #immunsystem #booster #ernährungsberatung #vitamine

perfection < consistency 💫 #keeppushing Du musst nicht jeden Tag alles perfekt machen. Du kannst nicht jeden Tag die gleichen 100% geben. Manchmal sind es an einem Tag nur 70% aber wenn du diese gibst, hast du auch DEINE 100% gegeben. Bleib dran! 📸 @neu_momente

Diättauglicher KAISERSCHMARRN - unter 500kcal mit 43g Protein 💪🏻 Mit diesen Kaiserschmarrn musst du auf nichts verzichten, fluffig, lecker und super schnell gemacht 👩🏼‍🍳 Zutaten: - 40g Dinkelmehl - 30g Proteinpulver von @morenutrition.de - 2 Eier - Backpulver - Chunky Flavour - Zimt (optional) Zubereitung Alle Zutaten mischen und dann das steif geschlagene Eiweiß unterheben. Auf mittlerer Hitze ausbacken und nach 5min kurz umdrehen und weiter backen. Dann mit der Gabel zerrupfen und servieren. Ich habe noch Bratäpfel dazu gemacht ☺️ #rezepteunter500kalorien #unter500kcal #diättauglich #diättauglicherezepte #abnehmen #byzappo #morenutrition #abnehmenohneverzicht #proteinkaiserschmarrn #eiweißreicherezepte #highprotein

💡 Einer der wichtigsten Tipps, um zufriedener mit Dir zu Sein! Hör endlich auf dich mit anderen zu vergleichen. Jeder Mensch ist einzigartig und komplett individuell, deshalb bringt es auch nichts dich die ganze Zeit zu vergleichen. Spar dir die Zeit zu versuchen 1:1 von anderen zu kopieren, um genau so auszusehen, denn du wirst es niemals schaffen. Was bei anderen funktioniert, muss nicht bei dir genauso funktionieren. Konzentrier dich auf dich und vergleich dich nur mit dir selbst!! 🌸 Du willst endlich die beste Version Deiner selbst werden? Dann meld Dich jetzt bei mir und wir erreichen gemeinsam dein Ziel! #hörendlichauf #tipp #zufriedenmitdirsein #zufriedensein #vergleichen #dubisteinzigartig #balance #selflove #selbstliebe

Das BESTE Omelett-Sandwich ever mit 45g PROTEIN 👩🏼‍🍳 😋 Die Zubereitung ist so schnell und einfach und die Zutaten hat man eigentlich immer Zuhause! 580kcal | 45g Protein Zutaten - 2 Eier - 2 (Dinkel) Toastscheiben - Mozzarella Light - Tomate - Spinat - Avocado - Gewürze - Trüffelmayo @morenutrition.de Zubereitung findest du im Video 👩🏼‍🍳 ☀️ Du willst ENDLICH Dein körperliches Ziel erreich? Ich helfe Dir! In meinem Coaching zeige ich Dir, wie Du langfristig von Außen, sowie von Innen strahlst ➡️ melde dich bei mir! Let‘s Go! #45grammprotein #proteinreicherezepte #omelettesandwich #omelette #highprotein #frühstück #proteinfrühstück #muskelaufbau #byzappo #onlinecoach

Dein perfekter Start in den Herbst - KÜRBIS RISOTTO 🍁 ➡️ wenn du auf der Suche nach noch mehr gesunden Rezepten bist, folge mir @byzappo Zutaten für 2 Portionen: - 800g Kürbis deiner Wahl - 200g Risotto Reis - ca. 400ml Gemüsebrühe - 1 Ziebel - 1 Knoblauchzehe - Gewürze - Parmesan Rezept: Kürbis in grobe Würfel schneiden, mit Olivenöl, Salz und Pfeffer würzen und für 20min bei 180grad in den Ofen. Währenddessen Ziebel, Knoblauch und Reis mit etwas Öl anbraten und dann nach und nach mit der Brühe ablöschen und rühren bis eine „schlottzige“ Konsistenz entsteht. 1 Teil des Kürbis pürieren und unterheben, den anderen in kleine Stücke schneiden und auch unterheben. Parmesan drüber streuen und fertig. 😋 Perfekt für gemütliche Abende zu Hause 🍁😊 ➡️ du brauchst Hilfe, um dein körperliches Ziel zu erreichen? Dann melde dich bei mir und wir erreichen gemeinsam dein Ziel 🫶🏻🌸 #zielerreichen #gesunderezepte #herbstrezepte #kürbisrisotto #gesundabnehmen

SHAKSHUKA- eines meiner absoluten GoTo Gerichte 😋 350kcal | 27g Protein Zutaten für 2 Portionen 1 Zwiebel 1 Zehe Knoblauch 1 rote Paprika 2-3 EL Olivenöl ½ Teel. Kreuzkümmel ½ Teel. süßes Paprikapulver ¼ Teel. Cayennepfeffer oder gemahlenes Chilipulver 1 Dose ganze geschälte Tomaten (380g) Salz und Pfeffer 80g Schafskäse light 4 Eier Zubereitung: Zwiebel in sehr dünne Scheiben schneiden. Knoblauch fein hacken. Paprika quer in feine Streifen schneiden. In einer großen Pfanne (die Pfanne darf keinen Plastikgriff haben, da sie später noch in den Ofen kommt) das Olivenöl erhitzen. Zwiebel und Paprika darin bei kleiner Hitze für ca. 20 Minuten schmoren, bis sie schön weich sind. Dabei gelegentlich umrühren. Für die letzten 2-3 Minuten den Knoblauch hinzufügen. Den Backofen auf 190 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Kreuzkümmel, Paprikapulver und Cayennepfeffer oder Chilipulver dazugeben und für eine Minuten rösten. Tomaten dazu geben und mit dem Pfannenwender vorsichtig zerdrücken. Alles mit Salz und Pfeffer würzen und in ca. 10-15 Minuten einkochen lassen. Die Eier vorsichtig am Pfannenrand aufschlagen und auf die Tomatensoße geben. Etwas Salz und Pfeffer über die Eier geben und Feta drüber bröckeln. Die Pfanne in den Ofen schieben und für ca. 8-10 Minuten backen, bis die Eier gestockt sind. Und jetzt mit oder ohne Brot genießen 😌 #shakshuka #gesundeleichterezepte

🇮🇹 WRAP ATTACK - CAPRESE STYLE mit 41g Protein 500kcal | 41g Protein Zutaten: - Protein Wrap (@morenutrition.de ) - 1 Packung Mozzarella Light - 1 Tomate - Rucola - Pesto nach Wahl (hier Basilikum-Pistazie) - Gewürze - Olivenöl Zubereitung findest Du im Reel 🙌🏼☀️ Wer mag Tomate Mozzarella nicht? Wenn es diese Person gibt, gerne kommentieren 👇🏻 #capresewrap #gesundewraprezepte #schnellerezepte #eiweißreich #byzappo #morenutrition

HÜTTEN FETA EiER - 44g Protein 🥚 Perfekt zu jeder Tageszeit! Ob als Frühstück, Snack oder Abendessen 🤤 44g Protein I 400kcal Zutaten: - 2 Eier - 200g Körnigen Frischkäse - 40g Feta light - Frühlingszwiebel - Gewürze (Roasted Onion von More Nutrition) Zubereitung sehr ihr im Reel ☺️ #lowcarb #highprotein #eier #hüttenkäse #schnellerezepte #eiweißreich #ernährung #morenutrition #rezept #einfacherezepte #salzig #ei #feta #auflauf #coaching #byzappo

Remote work aus Italien >>>>> Swipe für den schönsten Sonnenuntergang & Fancy Dolci 🫶🏻 #grandeamore #amore #italia #remotework #flowers #puglia #apulien #hundi #breton #adoptdontshop

🍪 SALTED CARAMEL COOKIE BAKED OATS - 42g Protein 🫠 Mit Cookie = 520kcal Ohne Cookie = 420kcal Zutaten: - 50g Schmelzflocken - 100ml Milch(Variante) nach Wahl - 40g Total Protein Schoko Karamell (More Nutrition) - 5g Backkakao - 3g Backpulver Zubereitung: Schmelzflocken nach Anleitung aufgießen, restliche Zutaten dazu und mit Cookie tippen ➡️ für 20min bei 180 Grad in den Ofen ✅ ready to enjoy #bakedoats #saltedcaramel #easyrecipe #healthyrecipeinspiration #morenutrition #morenutritionrezepte #byzappo

Little Alois Appreciation Post #fourleggedfriend #dogs #hund #vierbeiner

High Protein Kartoffelgratin 650kcal I 70g Protein Zutaten: - 250g Kartoffeln - 180g (Fake)Hack - 1/2 Rote Zwiebel - 50g Lauch - 100ml Cremefine 7% - 30g Total Protein Neutral (More) - 40g Mozzarella leicht Zubereitung: Zwiebel, Lauch und Hack anbraten. Währenddessen Cremefine, TotalProtein Neutral mit Gewürzen und Wasser (nach Bedarf) verrühren und mit in die Pfanne geben. Bei Bedarf mehr Wasser aufgießen, damit eine Soße entsteht. Kurz köcheln lassen. Auflaufform mit 2kcal Ölspray Ansprüchen, Kartoffeln schichten und abwechseln Hack und Kartoffeln reingeben. Mit Käse bestreuen und für 20-30min bei 200 Grad in den Ofen. Fertig :) #highprotein #kartoffelgratin #einfacherezepte #proteinreich #protein #ernährung #schnellerezepte #abnehmen #byzappo #morenutrition

Ich habe wirklich schon gut jeden Fehler auf meiner Fitnessreise mitgemacht > zu viel gegessen > zu wenig gegessen > das Falsche gegessen > nicht progressiv trainiert &&&& Diese Erfahrungen möchte ich mit Dir teilen, damit du auf direktem Weg an Dein Ziel kommen kannst. Link zu meinem Coaching und noch mehr Infos dazu in meinem Profil. www.byzappo.com #coaching #fitnesscoach #abnehmen #gesundheit #fitness #onlinecoaching #onlinecoach

August Photo Dump oder Deutscher Sommer in a Nutshell 🙈😄☀️ ➡️ Achtung letztes Bild ist das Süßeste 🐶 #august #photodump #augustdump #deutschesommer #sommer #dog #hundi #byzappo

NUTELLA FANS AUFGEPASST!! - dieses Porridge müsst ihr nachmachen 🤤 500kcal | 45g Protein Zutaten: - 50g Haferflocken - 40g Schoko Whey (ESN) - 15g Haselnussmus - 5g Backkakao - Haselnuss Splitter nach Bedarf Sehr geil auch in Kombi mit Banane oder Erdbeeren 🍓 🍌 #nutella #nutellaporridge #haselnussmus #porridge #foodie #healthyfood #gesunderezepte #ernährung #coach #onlinecoaching #esn #byzappo

My First FDOE - 170g Protein für die Gains 💪🏻 Was denkt ihr wie viele Kalorien waren das? Schreibt es in die Kommentare! Meals in Übersicht: - 2x Reisbrei mit Designer Whey (ESN) - Smoothiebowl (wie aus meinem Reel) - Flexpresso (ESN) + Plattpfirsich - Tofu mit Pakchoi, Pilzen und Reis - Quarkbowl mit Mandelmus, Pfirsich und Vollkorn Nougat Kissen Bitte immer dran denken, dass es für mich so super ist zu essen, lasst euch inspirieren, aber jeder Mensch ist anders und hat andere Bedürfnisse ☀️🫶🏻 #fdoe #fulldayofeating #foodisfuel #ernährung #essen #foodie #enjoyfood #essengenießen #highprotein #legday #9to5 #coach #coaching #esn #byzappo

Der schnellste Tortellini Salat ever 🤤 650kcal | 50g Protein Zutaten: - 50g Feldsalat - 50g Spinat - 150g Tortellini (Sorte nach Geschmack - ich hatte Käse) - 1 Mozzarella Light - 125g Cherry Tomaten Dressing: - 1/4 Avocado - 1 Knoblauchzehe - 50g Frischkäse light (Exquisa fitline) - Gewürze - Wasser Zubereitung Für den Salat alles Waschen und schnibbeln und Tortellini kochen. Für das Dressing Avocado, Frischkäse, Knoblauch, Gewürze und Wasser nach Bedarf mixen Dressing kann auch super 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Lass es Dir schmecken 🤤☀️ #10sekundenrezept #schnellerezepte #highprotein #tortellini #tortellinisalat #schnellegesunderezepte #healthymeals #coaching #ernährung #byzappo

Mehr Essen - weniger wiegen? Das Problem von ganz vielen Frauen ist, dass sie sich täglich zu wenige Kalorien „erlauben“ zu essen, um endlich abzunehmen. Das führt langfristig aber eigentlich nie zum Erfolg, denn zu geringe Kalorien rauben dir Energie und führen zu Heißhungerattacken in den auf einmal extrem viele Kalorien gegessen werden. Womit man sich sein hart erhungertes Kaloriendefizit wieder kaputt macht. Es ist ein Teufelskreis aus Unzufriedenheit und Restriktionen. Brech endlich aus diesem Teufelskreis aus! Ich helf Dir dabei :) In meinem Coaching lernst Du wie wichtig es ist zu essen, vor allem um Fortschritte im Training zu machen und um langfristig glücklicher mit Dir und Deinem Essverhalten zu sein ☀️🫶🏻 #foodisfuel #essenistliebe #essenistenergie #foodislife #essen #ernährung #ernährungsumstellung #ernährungsberatung #coaching #coach #byzappo

VESCHPER WRAPS - damit Du auch unterwegs bestens versorgt bist ⛰️☀️💪🏻 280kcal | 20g Protein Zutaten: - Protein Wrap - gekochtes Ei - Gurke - Crispy Stick - Soße Zubereitung: Eier kochen und Crispy Sticks braten. Gurke und Eier schneiden, alles in die obere Mitte des Wraps legen und dann Falten und Einrollen. Happy Veschper - für alle, die es nicht kennen Veschper heißt Brotzeit 🥪 #veschper #wraps #wrap #wrapoclock #wrapattack #veschperwraps #highproteinveschper #veschperbyzappo #more #morenutrition #byzappo #schnellerezepte #schnellegesunderezepte

Fasten your (Lifting)belts - Swipe für mein feeling für diesen Sport 🥰 📸 @neu_momente #byzappo #lifting #krafttraining #liftingbelt #girlswholift

Swipe für meine liebsten vegetarischen Proteinquellen (kein Proteinpulver) Man kann wirklich in jedes Gericht Proteine einbauen - easy peasy 🤝🏻💪🏻 Hast du noch andere Proteinquellen, die du gerne isst? Schreibs gerne in die Kommentare #proteinquellen #protein #vegetarisch #vegetarischeproteine #veggie #gains #muskelaufbau #abnehmen #byzappo

Kleiner Weekend Escape - Für mich ist ein Ausflug in die Berge immer wie ein kleiner Urlaub ⛰️☀️ Deswegen liebe ich München auch so sehr, man ist so schnell in den Bergen. Seid ihr Team Berg oder Team Meer? #weekendescape #heimat #berge #tegernsee #ausflug #wandern #hiking #coaching #byzappo

Der Pancake Mix von ESN ist unnötig? - ich hab ihn getestet! 🥞 Fazit: Mega lecker, richtig easy Zubereitung und Top Werte! 1 Portion hat (ohne Toppings) 204kcal | 25g Protein Perfekt für alle Faulpelze, die gerne Pancakes und Gains mögen 🤌🏼🥰 #pancakes #esnpancakemix #esn #morenutrition #blitzrezept #gesunderezepte #schnellegesunderezepte #coach #onlinecoach #byzappo

Prove them wrong #watchme

OHNE VERZICHT AN DEIN ZIEL! Ich zeige Dir wie du Dein Ziel ohne Verzicht erreichen kannst. Langfristig und nachhaltig, gesünder und glücklicher sein 🌈 #ohneverzicht #keinverzicht #abnehmen #abnehmenohneverzicht #onlinecoaching #onlinecoach #byzappo

WRAP ATTACK - Sandwich Eis 🍦 Ganz ehrlich, besser als ich dachte 😂 Zutaten: - Protein Wrap (More Nutrition oder Edeka) - 120g Skyr - Schokoladiges Chunky / FNT - Vanille Chunky / FNT Ihr braucht fast nichts und es ist fix gemacht und Schmaggo 🤌🏼🫶🏻🍦 #proteineis #wrapattack #wrap #wraps #proteinrezepte #sandwicheis #gesunderezepte #sommerrezepte #onlinecoach #esn #morenutrition #byzappo

ch sag’s euch wie’s ist - geile Gymwear ➡️ maximale Motivation 🥰 Wer kennt’s? #oacesports #oace #gymmotivation #gymoutfit #gymwear #onlinecoach #gym #byzappo

OATPORN ALERT!! - Ice Cream Oats! Zutaten - Haferflocken - Low Calorie Eis Toppings - Apfel - Walnüsse - Knuspermüsli Zubereitung im Reel :) #oatporn #oats #protein #highprotein #foodporn #ernährung #onlinecoaching #esn #byzappo

MEIN COACHING IST KEINE DIÄT - Ich helfe Dir Dein körperliches Ziel LANGFRISTIG zu erreichen ☀️ Um Dir einen kleinen Einblick in mein 1:1 Coaching zu geben, findest du hier ein paar Infos dazu: ✅ Ich möchte, dass du langfristigen Erfolg hast und ❌ nicht wieder nur Crashdiäten für einen schnellen aber unnachhaltige Abnahme machst ✅ Ich erstelle Dir einen auf dich angepassten Trainingsplan, der in Deinen Alltag passt ⁣🏋🏼‍♀️ ✅ Ich berechne dir Deinen Bedarf an Kalorien und erstelle dir anhand dessen einen persönlichen Ernährungsplan 🌮 ✅ Du musst Dir nur ein Rezept daraus aussuchen abwiegen, kochen und vor allem genießen 🤤 ✅ Denn es gibt keine Verbote, keine schlechten Lebensmittel 🍕 🫵🏻 Du sollst ein Bewusstsein für Deinen Körper, Ernährung, Training und Balance bekommen. Damit Du dich langfristig wohl fühlst und glücklich bist! Denn Du verdienst es! ☺️ Den Link zur Anmeldung findest Du in meiner Bio. www.byzappo.com Ich freu mich auf Dich!! 🫶🏻☀️ #coaching #byzappo #onlinecoaching #balance

Du kannst ALLES schaffen! Niemals den letzten Rep skippen für maximalen Trainingserfolg - für die Gainz 🤝🏻 #firstrep #lastrep #rep #squats #coaching #gymmotivation #gym #byzappo

WRAP ATTACK - MEXICAN STYLE 🌮🇲🇽 600kcal I P 55,8g | F 25,1g | KH 35,8g Zutaten: - Protein Wrap (More Nutrition) - 180g Fake Hack (geht natürlich auch echtes) - 1 Paprika - 40g Mais - 25g Kidneybohnen - Gratinkäse light - Protein Tortilla Chips (More Nutrition) - 1/2 Avocado - Knoblauch - Gewürze Zubereitung: Im Reel :) Lass es dir schmecken 👅 #morenutrition #wraps #wrap #wrapattack #mexicanstyle #wrapideen #schnellerezepte #leichterezepte #coaching #byzappo

Hi! Ich bin Zappo ✌🏻 Ich bin 27 Jahre und gelernte Sport- und Fitnesskauffrau. 🏋🏼‍♀️ Sport ist und war schon immer mein Leben. Ich turne seit 22 Jahren und mache seit ich 16 bin Kraftsport. Am Anfang nur, weil ich dünn und ein bisschen muskulös sein wollte, mittlerweile weil ich stark sein will und das Training absolute Me-Time ist. Hauptberuflich mache ich irgendwas mit Software 💻 Wenn ich nicht im Gym bin, bin ich entweder in Italien oder auf jeden Fall mit meinem Hund unterwegs. Ich lieeeebe Essen! 🍳🥑🥗🍕 Um aber auch meine körperlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen, mach ich geile Rezepte mit guten Werten. Maximaler Genuss für Maximale Gains 💪🏻 Als Coach unterstütze ich Frauen ihr körperliches Ziel langfristig zu erreichen und zu halten, mit dem richtigen Training der richtigen Ernährung und dem richtigen Mindset. #hello #itsme #coach #fitness #gym #deincoach #normal #byzappo

NEUES DESIGN - NEUES LOGO! Und das schon nach 3 Wochen? Bei meinem ersten Go Live war’s mir vor allem wichtig, dass ich erstmal was habe, was ich zeigen kann, wo Menschen sehen was ich mache und wer ich bin. Dann hab ich gemerkt, dass ich blau echt nicht so gerne mag und auch nicht ausdrückt, was ich vermitteln möchte und so habe ich in wenigen Tagen alles nochmal geändert. Aber das zeigt mal wieder, dass keine Entscheidung für immer sein muss. Richtungen, Geschmäcker und Meinungen ändern sich. Das wichtigste ist, dass Du erstmal ins Handeln kommst. Einfach machen und der Rest kommt dann schon. Mach Du jetzt Deinen ersten Schritt und checke meine neue Webseite aus ➡️ www.byzappo.com Gefällt Dir das neue Design? Freu mich auf Feedback! #stepbystep #websitelaunch #machdenerdtenschritt #start #justdoit #gym #fitness #motivation #change #onlinecoach #coaching #coach #byzappo

ALOIS 🫶🏻 #dog #adoptdontshop #love #amore #straydog #byzappo

DER PERFEKTE PORRIDGE CAKE - 10/10 KONSISTENZ 🤝🏻 Mein Standardrezept: 529kcal I P 43g I F 17,8g I KH 42,1g Zutaten - 50g Haferflocken - 5fache Menge Wasser - 40g Whey (ESN Cinnamon Sugar) - 100g Heidelbeeren - 20g Mandelmus - 10g Knuspermüsli Zubereitung: Am besten am Abend vorher aber mindestens 1h. 1. Haferflocken mit 5facher Menge heißem Wasser aufgießen und verrühren 2. Ziehen lassen 3. Proteinpulver unterrühren 4. Für 2,5 Minuten bei 800Watt in die Mikro -> checken ob Konsistenz fest, sonst im 10 Sekunden Takt wieder in die Mikro, aber aufpassen, dass es nicht überläuft 5. Toppings drauf und genießen #porridge #oatmeal #porridgecake #highprotein #food #healthyfood #quickrecipes #schnellerezepte #fitness #gym #esn #gymmotivation #foodinspo #coach #onlinecoach #personalcoach #byzappo

Hier für mehr Gainz 🤝🏻 #gains #fitness #gym #gymmotivation #tipps #gymtipps #byzappo #confidence #selbstbewusstsein #mindset #mindwork

Bright future #fitness #muscle #bodybuilding #krafttraining #gymmotivation #gym #byzappo #liftheavy

Squats & Protein 🤝🏻 🍑 Kleine Booty Transformation. Progressives Training, Kontinuität und Kalorien sind einfach Key. Also Girls, wenn ihr Booty wollt müsst ihr schwer trainieren und auch esseeeen!!! #booty #bootygains #gainz #gains #transformation #bootytransformation #fitness #gym #motivation #gymmotivation #health #coach #eatyourprotein #protein #fitnesscoach #coaching #byzappo

WRAP ATTACK - Gyros Style 🇬🇷 400kcal I P 42g I F 10,6g I K 28g Zutaten: - 1 Protein Wrap (Edeka/More) - 90g (Vegan) Chicken (Gyros Style) - 50g Gurke - 0,5 Zwiebel - 50g Cherry Tomaten - 100g Skyr - Knoblauch - Gewürze Zubereitung: 1. Chicken anbraten 2. Gemüse schnippeln 3. Skyr mit Gewürzen (Salz, Pfeffer, Knoblauch) vermischen 4. Alles auf den Wrap ballern und futtern Wenn Du Wraps auch so liebst wie ich - Gönn Dir Diesen und bleib dran für weekly Wrap Rezepte 🌯 #wraps #wrap #wrapattack #food #highprotein #protein #healthyfood #gesunderezepte #schnellerezepte #schnellegesunderezepte #abnehmen #muskeln #fitness #fitnesstipps #ernährung #gesundeernährung #coach #coaching #byzappo

Komm mit mir zum TURNTRAINING 🤸🏼 #gymnastics #tgw #tgm #turnen #tumbling #sport #fitness #coach #coaching #byzappo

Gönnt euch Pasta und 45g Protein in einem 🍝🤝🏻 577kcal | P 45g | F 4,8g | KH 82,8g Zutaten: - 100g Pasta - 125g Frischkäse light (Exquisa 0,2%) - 90g (Vegan) Chicken (Like Meat Beste) - 200g Paprika - Gewürze (Salz, Pfeffer, Paprika, Hähnchengewürz) Zubereitung: - Pasta wie auf der Verpackung kochen - Chicken kurz alleine anbraten, dann Paprika dazu geben und Hitze runterfahren. 5-6 Minuten zusammen braten. - Frischkäse in die Pfanne dazu geben und schmelzen lassen, dabei umrühren. - Pasta und Gewürze dazu geben. Alles verrühren und servieren 👍🏻 Viel Spaß beim Nachmachen ☀️ #rezept #blitzrezept #highprotein #protein #fitness #gesundheit #gains #gainz #pasta #kochen #schnellerezepte #schnellegesunderezepte #coach #ernährung #coaching #byzappo

SALTED CARAMEL PROTEIN EIS 🍦 - wers nicht nach macht ist selber Schuld! 300kcal | P 27,4g | F 14,5g | KH 13,6g Zutaten - 200g Skyr - 9g Chunky Salted Caramel (More) - 10g Erdnussmuss - 20g 85% Schokolade (geschmolzen) Müsst ihr nachmachen! Eis essen & Gainz sichern 💪🏻 #eis #proteineis #wusstestdu #morenutrition #esn #coach #fitness #health #healthyfood #gesunderezepte #highprotein #gainz #gains #byzappo

POV: Es hat eine Woche schlechtes Wetter und du bist schon wieder Urlaubsreif ☀️ Wenigstens hier dann bissle Summervibes 🏝️ #summer #sommer #sun #bikini #fitness #health #brazil #brasilien #holiday #ernährung #summerbody #sonne #vibe #training #train #byzappo

VERMEIDE DIESE 3 FEHLER - WENN DU KRANK BIST!! ❌ Signale des Körpers ignorieren und zu spät mit dem Training pausieren ❌ Zu wenig Essen, weil du die fehlende Bewegung ausgleichen willst ❌ Zu früh wieder mit dem Training beginnen ➡️ Gib dem Körper die Zeit, Ruhe und Energie, die er braucht, um sich zu erholen ➡️ Du wirst in der Zeit weder zu nehmen noch Muskeln verlieren ➡️ Nach der Pause kommt du noch stärker zurück ✅ Arbeite mit deinem Körper zusammen und nicht gegen ihn #gesundheit #health #coach #training #fitness #regeneration #fit #coaching #onlinecoaching #train #training #byzappo

EIS ZUM FRÜHSTÜCK - SMOOTHIE BOWL ☀️ #highprotein . Bin absolut süchtig danach & könnte die gerade im Sommer jeden Tag essen! Die Toppings sind natürlich variabel. . Nährwerte: 500kcal | P 41,8g | F 18,8g | KH 32,7g . Zutaten: Base: - 150g Beerenmix gefroren - 40g Proteinpulver (habe Vanille genommen) - Schuss Wasser Toppings: - 10g Haferflocken - 10g Knuspernüsli - 10g Walnüsse - 10g Vollkorn-Schoko-Kissen - 15g Mandelmus . . Zubereitung: - Beerenmix mit Proteinpulver und einem Schuss Wasser in den Mixer geben oder mit einem Pürierstaab mixen bis eine cremige Masse entsteht und alles gut durchgemixt ist. - in eine Schüssel geben und Toppings draufballern - Fertig 🍓☀️ . . Mach das Rezept unbedingt nach, du wirst es nicht bereuen 🤓 . #smoothiebowl #highprotein #easyrecipes #fitnessfood #ernährung #abnehmen #musclemommy #muscle #muskelaufbau #training #coach #personalcoach #personaltrainer #trainer #onlinecoach #byzappo

SKY IS THE LIMIT? ❌ ➡️ the only Limit is YOU! . ➡️ Willst du endlich Deine Grenzen austesten und sie überschreiten? ➡️ Willst Du dich nicht mehr von Dir selbst oder von anderen limitieren lassen? ➡️ Willst Du Deine Ziele erreichen? . ❌ Du weißt nicht wo Du anfangen sollst? ❌ Du steckst in einem Teufelskreis? ❌ Du denkst Du kannst es nicht schaffen? . ✅ Keine Sorge - ich bin für Dich da! ✅ Trau Dich den ersten Schritt zu machen und melde Dich bei mir! ✅ Zusammen erreichen wir Dein Ziel! . . . 📸 @neu_momente @kevin.nuu . #überschreitedeinegrenzen #traudich #coaching #coach #personalcoach #training #mindset #abnehmen #health #ernährung #fitness #byzappo

All In - Bowl mit Erdnusssoße 🥙 ➡️ Super schnelle Zubereitung ➡️ Sehr sättigend ➡️ perfekt als Mealprep 800kcal | P 52,4g | F 35,7g | K 64,5g Für die Bowl: - 60g Jasmin Reis - 70g Avocado - 1 Packung Like Chicken - 150g Gurke - 1 Ei Für die Soße: - 1 EL Sojasoße - 20g Erdnussmus -> mit einem Schuss Wasser und Gewürzen cremig rühren Die Mengen können natürlich je nach Kalorien und Makroplan angepasst werden! Beitrag speichern und nachmachen ☀️ #mealprep #fuel #healthyfood #fuelyourbodyright #abnehmen #zunehmen #ernährungsplan #trainingsplan #coaching #coach #personalcoach #personaltrainer #onlinecoach #byzappo

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Kleiner Trainingseinblick 💪🏻 . #fitness#lifting#backday#rücken#rückentraining#train#training#fitnesscoach#fitnesscoachforwomen#onlinecoach#trainingsplan#gym

„Ab Morgen ernähre ich mich gesünder“ - „Ab Morgen mach ich wieder mehr Sport“ - „Ab Morgen…“ - wer kennt es nicht und wie oft verschiebt sich dieses „Morgen“ oftmals um Tage und Wochen? Aber wo könntest du in einem Jahr sein, wenn du HEUTE anfängst? Was, wenn du diesmal wirklich durchziehst? Mach endlich ernst und erreiche Deine Ziele! Ich helfe Dir dabei ➡️ www.byzappo.com . . #onlinecoaching#coach#endlichstarten#fitness#ernährung#fitnesstraining#motivation#training#trainer#abnehmen#gesund#healthy#byzappo

Weekend Recap - Deutsche Meisterschaften Berlin . . #tgw#btv#dtv#svodelzhausen#berlin#weekendtrip#turnen#tgm#gymnastics#coaching#girls#fit#fitness#byzappo

June was a vibe ☀️ Voll mit Liebe, Sonne, Training und Learnings. . . #byzappo#june23#junerecap#recap#photodump#junedump#love#fitness#coach#fitnesscoach#onlinecoach#summervibes

Serious ✌🏻 Da kommt was auf Euch zu. . 📸 @neu_momente . #byzappo#coach#coaching#abnehmen#greatness#onlinecoaching#training#fitness#strongmind#mindset

Einfach bisschen Dynamik 🤓 #training#wettkampfvorbereitung#medizinball#fitness#sport#coaching#coach#onlinecoach#leichtathletik#tgw

Heutiges Training im Schnelldurchlauf Beine + Schultern 🫰🏼 #fitness#fitnessmünchen#fitnessmotivation#fitnesscoach#onlinecoach#byzappo

Un anno fa 😍 #nozzefiggo @roddypippen Photo credits @neu_momente

Bisschen verspätetes Rio Foto Dump - Part 1 #riodejaneiro

1 Jahr ❤️ Happy Hochzeitstag an den besten Mann der Welt 💍 #married#hochzeit#bestermann

Perfect start into 2023 🫶🏻

Last days of 2022 #puglia#byzappo @roddypippen @yvonnerubik @fenicotterorosata

Kur für alle Sinne . . #familie#kur#badkissing#heilwasser#coach#byzappo

Better F* the Company 🤌🏼 #mann#married#amore

One day vacation #amore

Short Trip #wien Highlights @roddypippen #wien#shorttrip#apache#mitmann#vienna#liebe#food#byzappo#zappo

Danke @superbloomde 🌸 & dickes Danke @yvonnerubik & @philomeneas für dieses Wochenende 🥰 #love . #superbloom#festival#friendship

Trauzi ❤️ Swipe for the whole Lovestory @yvonnerubik . . #drittwichtigsteperson#trauzi#bestermensch#morethanfriends#zwilling#yve#hochzeit#jga#ichsagedankeschön

Free 🦋 . . #puglia#apulien#sunkissed#sun#italy#vacation#schwiemu#amore#L

Sposa & Sposo ❤️ #matremonio#hochzeit#apulien#liebe#amore

MOOD 💭 can't wait to be back 39 days left - Puglia ☀️ . . #mood#puglia#puglialove#nozze#nozzefiggo#italy#trulloserena#trullo#love#vitalenta#amore#L

Könnte nicht glücklicher sein ❤️ . 🤵🏻‍♂️@roddypippen 📸 @infinite4media . #love#wedding#husband#wifey#bride#bestermann#amore#hurra#L

abbiamo bisogno di amore ❤ #amore#puglia

Sapore di sale - sapore di mare #mare#puglia#italy#sale#dog#cane

Freedom. #freedom#thankful#snowboard#snowboarding#zappo

Kuss an Alle 🥰

Manchmal hat man das Gefühl die ganze Welt steht Kopf.. ..aber vielleicht sind auch nur deine Hanstandskills besser geworden! . . 📸 by @infinite4media . #handstand#hanstandtraining#gymnastics#fitness#coach#fitnesscoach#onlinefitnesscoaching#onlinecoach#abnehmen2021#behealthy#byzappo

Favorite pose forever! . . Squats, für mich meine absolute Lieblingsübung. Es werden so viele Muskeln aktiviert und du kriegst den Booty, den du willst und verdienst 😜 . #booty#squat#kniebeugen#fitness#sport#eigengewichtstraining#fitnesscoach#training#fitnesstraining#coach#onlinefitnesscoach#onlinecoach#byzappo

TRAININGSPLAN . Swipe für ein paar Gründe, die für das Training mit einem Trainingsplan sprechen. . Egal ob Anfänger oder nicht, ein fester Plan macht immer Sinn, wenn man Fortschritte im Training machen will. Hier ist es egal, ob du im Gym oder Zuhause trainierst. Kraft- oder Ausdauersport machst. . #training#trainingsplan#trainingscoach#fitness#laufen#fitnesstraining#progress#abnehmen#abnehmen2021#fortschritte#byzappo

Il mare e il sole ☀️ . . . #puglia#puglialove#weareinpuglia#sole#mare#taranto#tarent#dog#amore#byzappo

My life goal! ..working like this every day . . #puglia#weareinpuglia#trullo#anydi#work#life#liebe#sole#mare#amore#byzappo#olivo#trulli#figgo

Love Squad 🐶❤ . . #puglia#puglialove#trullo#cisternino#ostuni#dogs#dogsofinstagram#hund#hunde#epagneulbreton#urlaub#spaziergang#walk#squad#lovesquad#dogwalk#tanned#happy#happysquad#byzappo

3 ARTEN VON KRAFTTRAINING & mit welcher du was erreichen kannst . . ➡️ SCHNELLKRAFT Den Körper oder Gewicht so schnell wie möglich zu bewegen. Z.b Sprünge, Sprints, Werfen oder Schießen. Übungen zur Verbesserung der Schnellkraft zeichnen sich dadurch aus, dass eine plötzliche, maximale Geschwindigkeit in der Bewegung aus vorheriger Ruheposition erreicht wird. Meist Training mit eigenem Körpergewicht 6 bis 8 Wiederholungen. . ➡️ MAXIMALKRAFT Die größtmögliche Kraft, die dein Körper aufbringen kann. D.h. wenn du eine Übung mit einem bestimmten Gewicht nur einmal machen kannst, hast du dabei deine Maximalkraft eingesetzt. Maximalkraft gibt das Limit für alle anderen Kraftarten an. Training der Maximalkraft 80 bis 90% bei 3 bis 6 Wiederholungen . ➡️ KRAFTAUSDAUER Die Fähigkeit einen Widerstand über einen längeren Zeitraum zu überwinden. Bei diesem Training trainierst Du mit einem Gewicht von ca 30% bis 60% deiner Maximalkraft mit vielen Wiederholungen (20-30). Oft Training mit dem eigenen Körpergewicht und in Kombination mit Koordinationsübungen . #krafttraining#kraft#training#sport#gym#fitness#fitnesstraining#coach#trainer#onlinefitnesscoaching#onlinecoach#byzappo

Wait..um meine Reaktion auf folgende Aussagen zu hören, die für mich wirklich völlig Bullshit sind ➡️ Kohlenhydrate machen dick ➡️ Krafttraining macht Frauen männlich ➡️ Ich habe keine Zeit für Sport ➡️ Mach am besten eine Saftkur zum Abnehmen #bullshit #fakenews #fitnessmythen #mythen #schmarn #fake #fitness #fitnesscoach #byzappo #fitgirl #onlinefitnesscoach

KRAFTTRAINING / Teil 1 Überall wird empfohlen man solle Krafttraining machen, das sei gut für die Gesundheit, es erhöht den Grundumsatz bei der Kalorienverbrennung und vieles mehr.. Doch was ist Krafttraining überhaupt und wie funktioniert es? DEFINITION: Krafttraining ist körperliches Training, das das Ziel hat körperliche Veränderungen wie z.B die Erhöhung der Muskelmasse oder die Steigerung der Kraft zu erreichen. WIE FUNKTIONIERT KRAFTTRAINING? In dem man dem Körper bzw. dem Muskel beim Training immer wieder einen neuen Reiz setzt passt der Körper sich immer wieder an die Trainingsbelastung an. Der Reiz, also die Trainingsbelastung muss hier ausreichend groß sein, um immer wieder einen neuen Reiz zu setzten muss im Verlauf des Trainings z.B das Gewicht mit dem man trainiert erhöht werden. Bei der Belastung während des Trainings wird der Muskel geschädigt, der Körper reagiert darauf indem er den geschädigten Muskel wieder repariert. - Der Schmerz des geschädigten Muskels ist der Muskelkater - Durch die Wiederholung des Trainings und dem erneuten setzten des Reizes muss der Körper die Muskeln immer wieder reparieren und baut sie somit auf. Die Energie für den Aufbau des Muskels zieht der Körper sich hauptsächlich aus Protein. . . . Im nächsten Teil wird es um die Vorteile von Krafttraining gehen. Also stay tuned 💪 . . . #Krafttraining #kraft #training #coach #coachzappo #byzappo #onlinecoach #onlinefitnesscoach #muskel #training #fitness #fitnesscoach #fit #howto #strength #strengthtraining

FOCUS ON YOU!   Wenn ich Eines gelernt habe in den letzten Jahren, sei es im Training oder im „normalen“ Leben, dann ist es Folgendes: Konzentriere Dich auf Dich, auf Deine Ziele und auf Deinen Weg. . Der ständige Vergleich mit anderen bringt Dich nicht weiter, zumal Du nie so sein wirst wie jemand anders und das ist auch gut so! Vor allem wirst du auch nie wie jemand anderes aussehen. Und nur weil XY diese und jene Ernährungsform macht und sie bei ihm funktioniert, heißt das nicht, dass es bei Dir genauso funktioniert. Jeder Mensch, jeder Körper ist anders, ganz individuell und für sich einzigartig und perfekt. . Deshalb hol Dir Inspiration und Anreize bei anderen, aber gehe immer Deinen eigenen Weg! Konzentriere Dich auf Dich, nur so wirst Du Dein Ziel erreichen. . Wenn du immer nur auf die anderen achtest, wirst du selber nicht weiter kommen. . BE YOU – FOCUS ON YOU – BECOME THE BEST VERSION OF YOURSELF ❤ . #focusonyou #focus #fokus #motivation #fitnessmotivation #beyou #selflove #grow #fitness #fitnesscoach #inspiration #fitnessinspiration #coach #fitnesscoach #onlinefitnesscoach #ernährung #abnehmen #abnehmcoach #abnehmen2021 #seiduselbst #selbstliebe #girl #byzappo

FORTSCHRITTE MESSEN - ohne Waage . Viele versteifen sich beim erreichen ihrer Ziele komplett auf die Waage, aber das kann sehr tükisch sein ➡️ siehe meinen Post zum Thema "Gewichtsschwankungen" Deshalb findest du hier 3 Methoden, wie du Deinen Fortschritt ohne Waage messen kannst. . ➡️ UMFÄNGE NEHMEN Schnapp dir ein Maßband und nimm die Maße an den wichtigsten Stellen (Beine, Taile, Arme, Hüfte, Po). Dies machst du regelmäßig, wöchentlich oder zweiwöchentlich, auch monatlich ist völlig ok. Das ist eine super Methode vor allem wenn du Muskeln aufbauen möchtest und / oder Gewicht verlieren. Muskeln sind schwerer als Fett, so kann es sein, dass die Waage mehr anzeigt, obwohl du Umfang verloren hast. . ➡️ FOTOS MACHEN Oft verliert man im Alltag den Blick dafür und sieht seine Erfolge garnicht. Deshalb fotografiere dich in Unterwäsche , am besten immer am gleichen Ort (Lichtverhältnisse). So kannst du die Bilder immer vergleichen und siehst deutlicher Unterschiede! Denn oft verändert sich nicht dein Gewicht aber deine Proportionen zum Positiven (z.B mehr Po aber weniger Bauch - gleiches Gewicht) . ➡️ KLEIDUNG Vermutlich jeder der abnehmen möchte, hatte schon den Moment, dass ihm ein Kleidungsstück "plötzlich" nicht mehr gepasst hat. Und wenn dieses dann wieder passt ist das doch der perfekte Beweis, dass du Fortschritte machst. Oder der Gürtel passt auf einmal ins engere Loch. . . Wenn du dennoch nicht komplett auf die Waage verzichten willst, empfehle ich dir trotzdem eine der anderen Methoden zusätzlich anzuwenden, um dich nicht nur auf das Gewicht zu versteifen. . Letztendlich ist auch das Wichtigste, dass du dich in deinem Körper wohlfühlst. Das ist das relevanteste Indiz für Deine Fortschritte. . MACH DICH NICHT VERRÜCKT! . Welche Methode(n) wendest du an? . #abnehmerfolg #erfolg #abnehmen #zunehmen #muskelnaufbauen #training #Ernährung #coach #coaching #ernährungscoach #trainingscoach #fitnesscoach #muskel #muscle #abnehmen2021 #waage #onlinefitnesscoach #onlinecoach #bizeps #fitgirl #onlinecoach

INFLUENCER vs. ME 🤣 . NACHTISCH EDITION . #snack #influencervsme #influencer #highprotein #coach #funny #girl #onlinefitnesscoach #nachtisch #snack #ernährung #ernährungsberatung #ernährungscoach #abnehmen #abnehmen2021

GEWICHTSSCHWANKUNGEN - Gründe dafür und wann und wie Wiegen Sinn macht. . Am meisten Sinn macht es sich jeden Tag zur selben Zeit und unter den selben Bedingungen zu wiegen. Am besten am Morgen, nach dem Klo, in Unterwäsche. . Gewichtsschwankungen von bis zu 2 kg täglich? Ganz normal! . Dein Gewicht kann ohne eine tatsächliche Zunahme von Fett schwanken. Hier sind einige Gründe dafür: ➡️ MAGENINHALT - Durch spätes und mehr Essen am Abend als gewohnt ist Dein Bauch noch voller und somit schwerer ➡️ WASSEREINLAGERUNGEN - Du hast ungewohnt salziges Essen gegessen - Du hast Deine Periode - Du hast Muskelkater - Du hast mehr Kohlenhydrate gegessen - Du hast viel Stress - Du hast zu wenig Getrunken .. Das alles sind Gründe warum Dein Gewicht so stark schwankt ohne, dass Du wirklich zugenommen hast. . Nehme deshalb den Wochendurchschnitt aller Tagesgewichte, um dein tatsächliches Gewicht zu ermitteln. Natürlich ist das psychisch schwieriger sich jeden Tag zu wiegen aber nimmst du nur einmal die Woche Dein Gewicht, kannst du die Schwankungen nicht nachvollziehen. . Hast Du Probleme mit den Wiegen oder der Zahl auf der Waage? Schreibs in die Kommentare oder per DM ⬇️ . #gewicht #gewichtsschwankungen #fit #healthy #gesund #wiegen #coach #ernährung #ernährungscoach #onlinefitnesscoach #onlinecoach #facts #byzappo

URLAUBSESSENTIALS ☀️ Hundi, Plantschbecken, Rainbow-Bikini 🌈 . Ich hatte eine wunderschöne Woche in Ligurien mit @yvonnerubik & nach einem Tag im deutschen Sommer schon wieder genug.. . Der Countdown läuft aber schon bis es nach Apulien geht ➡️ 20 Tage left . Wart ihr schon im Urlaub? . #urlaub #vacation #urlaubmithund #hund #vacationmode #vacationvibes #vibe #love #urli #italy #italia #liguria #puglialove #travel #coach #onlinefitnesscoach #bikini #rainbow #sun #sonne #dog #hund #puglia #byzappo

SPORT IM URLAUB - 4 Gründe warum ich im Urlaub Sport mache 🏃‍♀️ . Für viele heißt Urlaub: nichts machen, auch kein Sport und viele schauen mich ungläubig an, wenn ich mein Workout mache. Das ist auch völlig ok! Aber für mich persönlich gehört Sport einfach dazu, auch im Urlaub. . Hier sind 4 Gründe warum ich Sport im Urlaube mache und auch nur empfehlen kann. . ➡️ SPAß Ich liebe Sport und habe unfassbar Spaß daran mich auszupowern. Da ich im Urlaub vor allem Spaß haben will, gehört da Sport natürlich dazu. Jedes Workout zu Hause ist auch immer ein bisschen Urlaub nur für mich. . ➡️ ESSEN Genau wie Sport liebe ich Essen 🍕 Im Urlaub erlaube ich mir alles und da darfs auch gerne mal ein Eis mehr sein! Um das ein bisschen zu kompensieren hilft auch der Sport. . ➡️ ROUTINE Zu Hause habe ich mir feste Routinen erarbeitet, was Sport und Ernährung angeht. Da ich nach dem Urlaub nicht neu damit anfangen will, behalte ich einfach ein paar bei. Dazu gehört auch der Sport. . ➡️ ZEIT Im Urlaub hat man so viel Zeit zu machen was man möchte. Also auch viel Zeit für Sport. Man kann wann und so lange trainieren wie man will. Das ist für mich so Luxus, machen was man will (im Training) ohne sich abzustressen. . Vielleicht haben dich meine Gründe ja inspiriert auch im Urlaub deinen Sport durch zu ziehen. . Bist du Team Active oder Team Chill im Urlaub? . . #fitness #sport #urlaub #sportimurlaub #fit #routine #spaß #abnehmen #gesundabnehmen #balance #balanceiskey #fitgirl #coach #personalcoach #trainer #training #überalltrainieren #workout #trainingimurlaub #onlinecoach #onlinefitnesscoach #byzappo

FAZIT ZU MONTE CARLO ➡️ Hät ma das auch gesehen . . Alois hatte Spaß im Brunnen vor dem Casino 😃 . #travel #traveldog #reisen #montecarlo #monaco #france #frenchday #girl #fitgirl #coach #onlinefitnesscoach #casino #casinomontecarlo #byzappo

GYM VS HOME Wo trainierst du? . . In den letzten Monaten waren wir alle gezwungen zu Hause zu trainieren. Jetzt ist wieder alles möglich und wir haben das Glück wieder wählen zu können, wo und wie wir trainieren. . Sowohl das Training zu Hause als auch das Training im Gym haben jeweils vor und Nachteile. . Nur noch zu Hause oder nur noch in Gym trainieren? Was wäre Deine Wahl? . #fit #fitness #training # fitzuhause #trainingzuhause #flexible #gym #fitgirl #coach #onlinefitnesscoach #fitnesscoach